100 отжиманий. Неделя 4
Неделя 4
Эта неделя предназначена для тех, кто может отжаться от 29 до 36 раз. Если вы можете отжаться больше, переходите на следующую.
| Перерыв между подходами 90 секунд (дольше, если необходимо) |
|||
| . | День 1 | День 2 | День 3 |
| Подход 1 | 16 | 18 | 20 |
| Подход 2 | 20 | 22 | 25 |
| Подход 3 | 18 | 20 | 22 |
| Подход 4 | 22 | 24 | 26 |
| Подход 5 | 15 | 18 | 20 |
| Итого | 91 | 102 | 113 |
В среднем, человек, выполнивший эту неделю, способен отжаться от 37 до 42 раз. Переходим к пятой недели
1 560