Дневник Василия (полная версия) Часть 8 из 10
Дневник Василия (полная версия)
Часть 8 из 10
Про бег.
Ранее бегал, при начале борьбы со своими заболеваниями. Это 2002 — 2004 г. Как минимум 2 раза в неделю не считая лыж или велосипеда и мне было хорошо. Затем воспалились суставы в коленях (я писал об этом — бег не причина ) и пришлось временно бег оставить. Но это оказалось надолго. Колени через 1,5 года пришли в себя, но я уже играл в футбол и хорошо бегал на лыжах и посчитал, что мне это достаточно.
А вот в декабре 2013 начал снова бегать. Для безопасности колен и голеностопа (футбола и приседаний со штангой им достаточно) бегаю на лыжном тренажере. Там еще и руки работают и нагрузку можно менять не только скоростью. Т.к. я не хочу бегать быстрее 12-13 км / час — то для нагрузки можно увеличивать трение тренажера.
Не сразу удалось бегать по полной нагрузке — на это ушло 2 месяца.
Оказалось, бег – это не только тренировка тела и сердечно- сосудистой системы. Для меня это оказалось еще и — МЕТОД РАССЛАБЛЕНИЯ, особенно сосудов. Силовой тренинг так не расслабляет. Видимо моя работа, а это и моя жизнь (с виду не пыльная) видимо достаточно меня напрягает и тонизирует и вечерняя доза виски 50 гр (в пересчете на алкоголь — 200 гр вина) якобы должна меня была расслаблять. Но тут есть и обратная сторона — об это позже. Так вот оказалось — что бег расслабляет и успокаивает в сотню раз эффективнее алкоголя. Их просто не сравнить. 30 минут ежедневного настоящего бега достаточно для этого.
Сколько я бегаю (теперь), во-первых, бег бегу рознь. И само название бег — мало что скажет. Саркози тоже бегает каждое утро (показывали, в репортажах как он бегает с охранниками), но назвать это бегом у меня язык не поворачивается — медленное топтание. Я тоже не совсем по-настоящему бегаю (тренажер лыжи), но нагрузка сопоставима. В спортзале смотришь — ряды беговых дорожек и народ стоит на них. Бегают 1 или 2 человека, а остальные 20 делают вид. Первый признак бега — момент когда человек не касается земли, т.е. обе ноги оторваны от земли, а также скорость, обычно для простых людей это выше 9 км / час. Сейчас я бегаю после работы 5 раз в неделю, кроме субботы и воскресенья. В субботу футбол почти 2 часа, а в воскресенье вело около 6-7 часов. 3 раза бегаю по 35 мин. скорость 12 км/час, трачу примерно 400 ккал, очень хорошо потею и полностью снимаю дневной стресс, затем тренинг 2 часа на тренажерах и штангой. Атлетический тренинг так стресс не снимает. 2 раза в неделю бегаю по 50 мин 12-13 км/час и нагрузку чуть ставлю выше, трачу от 600 — 700 ккал в зависимости от самочувствия.
Так вот это мой опыт на текущий день.
Питание —
что изменилось. Главное — убран алкоголь. Все-таки химическое расслабление и успокоение — не всем полезно. Видимо я не как Черчилль, который до 90 лет пил коньяк и курил сигары. У меня другой метаболизм и мне это не дано. Видимо у меня алкоголь как в учебнике — приводит к слипанию липидов крови и забивает ими капилляры, что приводит к нарушению работы всего организма, в том числе и мозга.
А так по мелочам много изменений. Уменьшен просто объем пиши. Уменьшен перечень продуктов которые ем с термообработкой. Это остались такие как — гречка, рис, картофель, индейка и рыба + немного тушеные (скорее ошпаренные) овощи — капуста с морковкой и луком. Утром ем немного фруктов (груша или виноград или слива или яблоко — по сезону), в обед также фрукты по сезону, иногда могу выпить капучино. Вечером что-то из вышеперечисленного термообработанного в разных комбинациях.
Нагружаю колени и связки 4 раза в неделю по настоящему. Это футбол — 2 часа (все связки растягиваются во все стороны и постоянные прыжки) и 3 раза атлетические занятие со штангой — приседание, тяги и т.д. Отказываться от этого я не хочу, но хочу добавить больше бега. У меня нет вариантов. Коленям и связкам надо давать отдых хоть какой-то. Если вы поприседаете с весом 120 кг, вы поймете, что им нужен день отдыха, как минимум, а — вот это и отдых — ежедневный бег на лыжах, кровь во суставам и связкам идет, но нагрузка на них меньше и они отдыхают и получают питание до след нагрузки.
Польза и необходимость велосипеда и лыж.
Ситуации могут быть разные как у молодых так и у не очень молодых (травма, воспаление или еще что), когда ноги не могут бежать. Типа болят связки, мениски, суставы и т.д. Но без ног вы не сделаете ничего для своего сердца, сосудов, легких и т.д. У вас практически безвыходное положение, вы из-за своих ног не можете заниматься и весь организм быстро теряет дееспособность и здоровье, да еще и сами ноги не выздоравливают, а у молодых очень медленно.
Вот тут то и приходят на помощь лыжи и велосипед. Вы всегда сможете на них подобрать режим работы (амплитуду, геометрию, нагрузку) на ноги так, что бы не травмировать их сильнее, но зато весь ваш организм получит аэробную нагрузку. Бурные потоки крови в ногах также ускорят процесс оздоровления связок и суставов (менисков и хрящей).
Что с подвигло написать — буквально в прошедшую субботу играл в футбол и нервная система не сработала правильно (не заблокировала мышцы, не ограничила ход их) стоя на левой ноге резко крутанулся вокруг колена (удар правой в мяч с поворотом ) — результат — связка потянута, мениск заболел. Теперь не поприседать даже просто так, ни побегать, ходишь и то с трудом, прихрамывая. Теперь о тренинге всего тела просто надо забыть. И это продлиться недели, не факт, что нога быстро восстановиться, в добавок и сердце, и легкие, и сосуды не будут получать никаких нагрузок.
Вот тут-то и приходит на помощь велосипед и лыжи. Так у меня было неоднократно. В воскресенье велосипед 100 км — ехал не быстро, но долго — главное кровь на связки ног и аэробика. В понедельник — лыжи на тренажере + ограниченный тренинг, во вторник (сегодня) уже утром мог приседать на 45 градусов, а завтра уже буду пробовать жать ногами (пока не приседать), надеюсь за неделю на лыжах и велосипеде связка и мениск восстановятся до приемлемого уровня. Без лыж и велосипеда это было бы невозможно в принципе, да еще и весь организм бы одряхлел бы.
Про воду писал и все писали очень много.
У всех свое мнение и у меня свое. Оно уже сформировалось, него не изменить.
Пусть каждый верит в то, что хочет, может быть это ему и поможет.
Я уже никого не агитирую и не пытаюсь научить или обратить в свою веру.
Я просто говорю, как я живу, желающие воспользуются.
Я тот, кто считает, что с потом организм соль не теряет, ОН ЕЕ ВЫВОДИТ.
Воду более 12 лет пью дистиллированную, т.е. очищенную от микроэлементов.
Только выезды из дома (типа командировка или отдых) приводят к необходимости пить обычную воду. Кроме пользы ничего не наблюдаю.
Чистая вода ( от микроэлементов) является супер растворителем, вот она и нужна организму, отбросы растворять и выводить. Это ее прямое назначение.
Жесткость воды — придуманный показатель (как и остальные) для сбережения сантехники и стиральной машины. Вода в природе это всегда солевой раствор. Если при небольшом нагревании ее появляется осадок солей — она жесткая, нет — мягкая. Для смягчения (т.е. сбережение сантехники и стиральных машин) в воду просто добавляют еще солей — для изменения ее состава и получается рассол,который просто так в осадок не выпадет. Т.е. это все делается ради здоровья стиральной машины — такое действие и у «калгона».
Кто страдает от того, что в чистой воде нет микроэлементов и боится потерять их — мол кости рассыпятся или еще чего — пейте морскую воду. Вы же видите — это живая вода, и соль там в идеальной пропорции, ее даже в пищу используют. Она также и структурирована идеально — океан и солнце постарались.
Многая пища содержит воду, не буду говорить хороша она или плоха (эта вода), но употребляя ее можно обойтись и без воды. Летом у меня питье уменьшается в разы. Утром 300 — 400 гр. воды и на весь день. Арбузы, дыни и помидоры делают свое дело.
В первый раз я увидел ужасный свой язык в 14 лет. Начал бриться и смотреть на себя в зеркало. Я был шокирован его цветом — бело серым и глубокими бороздками. При ближайшем врачебном осмотре, а в 70 годах 20 столетия группа врачей специалистов осматривали нас школьников 2 раза в год (стране нужны били здоровые труженики и воины), врач сказал — ну что же — у тебя ГЕОГРАФИЧЕСКИЙ ЯЗЫК и его по утрам надо чистить зубной щеткой.
Более 35 лет после этого чистка языка щеткой к успеху не привела, язык становился все более грязным и канавки в нем превращались в канавы и вкус на языке был отвратным.
Начатые мною занятия здоровьем в 47 лет, в том числе и голодание, существенно на языке ни как не отразились, а на голоде его обкладывало так, что страшно было на него смотреть. Рассказы голодающих про то как у них нам на 15 или 55 день голодания язык стал розовый как у поросенка — видимо не для меня.
Шли года и я стал обращать внимание на изменения языка во время голодания, и после его.
Пропущу длительный процесс очищения как минимум 4 года и вот в где — то к 52-54 годам язык стал розовый, чистый и без канав, а спустя еще года или два — даже на голоде он у меня сильно не обкладывается, так — местами тоненький белый налетик.
У меня был знакомый, на байдарках ходил со мной. Старше меня (помер правда уже как 2 года назад — инсульт 69 лет было) — так вот у него был всегда чистый розовый язык. Курил, ежедневно регулярно употреблял алкоголь, ел то, от чего я помру сразу — НО ЯЗЫК БЫЛ ЧИСТЫЙ И РОЗОВЫЙ даже в 68 лет.
Сегодня переспросил у жены про ее занятия в фитнесе. Мы хоть и вместе ходим но немного в разное время, я на 1,5 часа раньше прихожу, она позже и я раньше ухожу.
Она скорректировала их — час бегает (12 км) когда нет групповых занятий, после этого штанга. Или бегает 30 мин 6 км. Типа разминается — затем штанга и групповые.
Заниматься мы стали практически вместе 5-10 мая 2011г. Т.е. она как и я уже занимается 14 год практически без перерывов, т.к. не болеет, а если куда-то уезжаем на 1-2 недели, то там тоже фитнес есть. Т.е. регулярность, постоянность и упорство в повышении нагрузок и получении от этого радости дают свои результаты однозначно, а еще зимой лыжи и плаванье в бассейне, не в фитнесе — там бассейн маленький. И видимо основное — нет общения с фитнес инструкторами, советуется со мной.
Видимо для многих это звучит, как что — то не реальное. Сам вижу, как люди в фитнесе занимаются и у самого к ним много вопросов.
У фитнес инструкторов их клиентов я называю — пациентами.
Годами у них занимаются и толку нет — да может у кто-то стал больше типа бицепс или трицепс — но и живот отрос.
Фитнес у нас — есть на что посмотреть. Много машин приезжает с личными водителями и охраной и потом часами сидят ждут, их смотря видео.
Дамы в основном проводят время в СПА и у массажистов и в спорт. баре.
В лучшем случае еще походят на дорожке 20 мин и в бассейне себя покажут.
Часовой топот на весь зал супруги на дорожке (тихо 12 км в час не побегаешь) — их как то смущает.
Часто смотрю инструктор занимается с пациентом на коврике. Минут 30 делают простые разные растяжки типа 10 — 15 упр. Я спрашиваю, а каждое утро дома нельзя это сделать ??? Что за этим надо в фитнес приходить и время тратить да еще и на инструктора ??? Или парни которые только жмут лежа — сиси себе отращивают, два раза пожмут и 30 мин по телефону или с друг другом говорят.
А фитнес инструкторы, не имеющих специального образования и нашпигованных статьями из журналов типа IRONMAN которые заточены на бутылочное питание и узко специализированные тренировки.
Были другие времена (60 — начало 70 годов 20 столетия) . Были бесплатны спортивные секции. Были тренеры с высшим физическим образованием. Была среда, когда в 14 — 16 лет демонстрировали не АйФон, а значок спортивного разряда. У меня в классе в 1971 году было 24 парня из низ 16 были разрядники (взрослая степень — юношеские не в счет) в разных видах спорта. В параллельных классах тоже самое. Девчонки тоже занимались. Теперь мне понятно, как важно парню в 13-17 лет заниматься по-настоящему настоящим спортом с настоящим тренером и в коллективе — в период его становления (полового развития). Формируется в это время все и закладывается базис на ВСЮ жизнь.
Особенно это влияет на голову — упорство, упорство и еще раз упорство, только оно изменит тебя.
А парни которые начинают заниматься после 20 лет — уже все потеряно. Им не догнать и никогда не быть развитыми. Гормоны и время их прошли. И ходят они годами передо мной по залу — молодые, красивые, подтянутые, с большой и рельефной мускулатурой — а делать ничего не могут и смотрят на таких как я с удивлением.
Вот написал это все утром рано в воскресенье, и сейчас поду ехать на велике свои еженедельные 100 км. Знакомым даже боюсь об этом говорить. Хотя для людей это не расстояние, это мне больному и старому тренинг, а им только в радость — размяться и порезвиться.
Я ведь пишу про свои занятия не для того, чтобы сделать их эталоном. Цель проста — показать — упорство и труд все перетрут! Т.е. чтобы больные и немощные и страдающие от этого верили, что можно себя изменить и улучшить. Если возможно такое, то меньшие результаты доступны вообще всем.
Просто надо меньше говорить и больше делать.
В своей жизни наблюдаю людей, которые ничем не занимаются, едят что хотят, да еще и курят и в свои 60 — 70 лет прекрасно выглядят и хорошо себя чувствуют. Пример — в фитнесе у нас есть пара муж и жена, на 2 года старше меня. Хорошо выглядят, занимаются своим бизнесом. Зимой в Европе на лыжах катаются по 2 раза, летом в походы ходят по Уралу. Он курит, ест что хочет, особенно нравятся немецкие колбаски. В фитнесе по моему он как и она просто время проводят типа пройтись шагом 3 км за 30 мин и час на тренажерах разных типа по 5 кг размяться. Но им да и другим может и этого достаточно. Т.к. они здоровы и чувствуют себя хорошо.
Мне же это не подходит. Видимо у меня генетика и жизнь другая. Я качусь по крутой горе вниз в пропасть болезней и болей. Только сильные занятие позволяют мне хоть немного сбавить темп скатывания в низ. Это как бежать вверх по спускающемуся эскалатору — сил еле хватает на борьбу с ним и все равно едешь немного вниз постоянно. Стоит мне чуть ослабить занятия как начинаю чувствовать потери — пищеварение (первое), застойные явления, одышка, недомогания и т.д. Так, что я могу только вам всем позавидовать, но к радости я и в этом научился получать удовольствие.
По-моему, что-то похожее писал и Илья, мол, стоит немного дать себе поблажки и потери тут же проявляют себя.
Т.e. кто жив и здоров и может жить как хочет — счастье ему, кому трудно и невмоготу — есть пример.
То, что я делаю — это не много. Я занимался спортом в 9 и 10 классе. Затем жизнь сложилась так, что оставил это. Смена места жительства, поступление в институт, затем инфекционное заболевание печени (Боткина) выбили меня из спорта навсегда. Я еще в 35 лет из — за этой болезни не мог есть как все, что-нибудь поем, что все и печень болит. Но я хоть узнал, что такое много и что такое мало или ничего в спорте.
Выжимать гирю 32 кг несколько раз, подтягиваться более 10 раз, приседать с весом 1,5 своего веса. Бежать на лыжах более 2 часов и т.д. — это нормально. Я ставил эти цели себе беря за основу значок ГТО 1 степени (даже не золотой) бывший в 50 в 60 годах 20 столетия. Немного перейдя на другие упражнения. Если изучить эти нормы ГТО то там легко понять — они приближены к 3-ему взрослому разряду (реже второму) в соответствующих видах спорта. Это как базис, доступный всем. Но даже этим (нормы ГТО) я не овладел.
Пример: не пробежал и уже никогда не пробегу на лыжах 10 км за 40 мин. Максимум, что мне удавалось — 55 мин. Объема сердца не хватает так мощно и быстро кровь качать (инфаркт съел часть сердца). Но я решил взять другим — пусть не 40 мин, пусть 60, но 4 часа подряд, а то и более.
На сегодняшний день у меня результаты весовые не растут. Это окончилось где-то в 2006-2007 г. В это время я уже почувствовал себя достаточно здоровым, а во-вторых, пришел опыт, что в моем возрасте У МЕНЯ сила мышц растет, а вот суставной аппарат за ними не успевает (связки, хрящи, суставы).
Я применяю принцип Шелтона — нагрузка должна соответствовать восстановительным возможностям самого слабого органа — в моем случае — суставному аппарату. И к сожалению, сила моих мышц более не растет, т.к. рост весов ограничен возможностью суставов. Хорошо, что удается поддерживать уровень 2006-2007 года. А освободившееся время и энергию стал больше тратить на аэробные упражнения.
Кстати, это и можно взять за основу, нагрузку можно увеличивать до тех пор — пока организм может восстановиться к следующему занятию.
Простой твой вопрос — может лучше без веса приседать 100 — 200 раз ??? Может и лучше. Но для меня это совершенно другая нагрузка — это нагрузка на сердце, и я по утрам приседаю по 80 — 100 раз как разминка. Но мне вот нравятся сильные ноги и торс. Крепко стоишь на земле, легко переносишь нагрузки. Пример — американцы на своих военных определили, чем больше тренированной мышечной массы, тем легче переноситься вообще — ВСЕ и раны и усталость и адаптация и т.д. Мне это нравится.
Можно просто отнестись к этому как — я более спринтер, а не стайер и поэтому мне нравятся упражнения не на время, а на вес, но и тут — мне пришлось ломать себя ради тренировки сердца.
Кто чем может, то тем и занимается. Не могущий бежать, ходит, не могущий ходить — перемещается и т.д., каждый делает все, что возможно ему. И это все ему на пользу и у каждого свои рекорды и успехи — ЛИЧНЫЕ.
Измерение нагрузки — даже пульс здесь не критерий. Многим просто нельзя или не получится поднять пульс, для них измерение это просто — время и или расстояние.
Я не писал, что нагрузку надо мерить правильностью бега или скоростью его. Я дал определение бегу. Причем это определение я не придумал, просто пересказал. И это надо учитывать, когда говорим, чем занимаемся, это существенно для понимания твоего (своего) состояния и возможностей и продвижения или спада. Если говоришь — я бегаю — это одно, и образ от это один — есть определение. А если говоришь — я бегаю, а сам на полусогнутых якобы быстро ходишь — то у собеседников возникнет ложное представление о тебе и беседы будут непонятно о чем, и самое главное — ТЫ САМ БУДЕШ ДУМАТЬ О СЕБЕ НЕВЕРНО, и это скажется на твоих же действиях и поступках.
Т.е. правильно определять и говорить важнее даже для самого говорящего, собеседник пропадет через некоторое время, а ты со своими неправильными мыслями останешься и сам себя уведешь от своей цели.
У нас сложилось так, что используя русский язык, говорят не то, что думают, а думают не о том, что хотят сказать. Я неоднократно по работе, где требуется четкость и однозначность как мыслей так и слов выражающих их, пришел к выводу, что — думают одно, говорят второе, а подразумевают третье. Примеров в жизни предостаточно. Очень трудно сказать, что думаешь и еще при этом, чтобы тебя поняли.
За Вас никто думать не сможет. Только сам и своими действиями и иногда ошибками + анализ СВОЕЙ головой — будут вести к результату
Может я в этом не одинок, но всю жизнь занимаюсь не чем надо — а чем хочется и нравится.
Никогда специально не зарабатывал. Всегда работал где основная цель не полученное вознаграждение, а результат труда.
Но у жизни есть этапы и ломки на этих этапах. Много ломок прошел вот одна из них =
В 13-14 лет решил, что будет свое предприятие (в 1970- 1971 году) и тогда выбрал и тип его и сферу его деятельности и шел к нему 23 года совершенствую мастерство. А после его создания и начало деятельности спустя 3 года — в слезах похоронил свой паяльник и инструмент связанный с этим, даже вечерами не мог уже паять и программировать т.к. понял — прошло время мастеров одиночек в этой сфере, можно сделать что-то только коллективом и выбор — либо руководи коллективом либо останься мастером, решил идти по другому пути.
Сейчас другая ломка — под названием глобализация и ВТО, и нужно перестраиваться и менять способ производства, больше специализации и кооперации, меньше универсализма — итог сокращение и реконструкция.
Это тоже творческий процесс и он интересен, но любое дело требует физической отдачи и напрягает — это естественно и это интересно.
А сосуды — одно дело спазм кратковременный, другое дело — склероз их и долговременный спазм. Мне пришлось столкнуться со склерозом и + длительным спазмом — что и привело не только к резкому обострению, но и к длительному после этого периода восстановления — где-то месяцев 6.
Самое время про рабство поговорить.
Особенно про добровольное рабство.
Его столько вокруг — куда пальцем не ткни — кругом добровольное рабство.
Не будем говорить про добровольное демократическое рабство, где ВСЕ голосуют не за свободу, в том числе за право помереть голодной холодной смертью под забором, а за обещанную рабскую сосиску.
Не про добровольное рабство — чревоугодия и многие другие.
А про клизменное рабство голодающих.
Каждый голодающий на время голодания — добровольно становит — рабом клизмы !!!
Я также в начале был им. Никто не заставлял — добровольно. Но как то меня это все напрягало в понятиях, в ощущениях и логике — отказался. И вот уже более 11 лет систематические голодаю регулярно без клизм, вообще!
Постепенно стал и на голоде ходить в туалет по-большому. Не так часто, не каждый день, через день или два, не много — бывает по капельки — но процесс в кишечнике шел.
Основной выход кала и полное опорожнение кишечника происходил после первого принятия пиши, весьма приличного объема.
Т.е. кишечник запускать после голода не надо. Он все время работает, очищается и что-то выводит.
И вот интересное событие. На днях я провел свое осеннее ежеквартальное голодание 14 дней. На 9 день голода весь день чувствовал себя немного подавленным, чуть отравленным и т.д. к вечеру потянуло в туалет. И вот событие — КИШЕЧНИК ПОЛНОСТЬЮ ОСВОБОДИЛСЯ. Объем для голодания был умопомрачительный. Остальные дни голодания прошли с супер свежей головой и тела.
Так что Я — НАЛОЖИЛ НА ДОБРОВОЛЬНОЕ КЛИЗМЕННОЕ РАБСТВО ГОЛОДАЮЩИХ — в прямом смысле этого слова.
Волшебные слова для зомбирования, мозг тут же открывается и вся информация заноситься как правильная априори —
– Ученые говорят, что …
– Врачи говорят, что …
– Научные исследования показали, что …
– Исследования врачей показали, что …
– и т. д.
После этого можно говорить и утверждать все что угодно, дрессировка людских масс достигла невиданных размеров, они воспринимают ВСЕ. Все образование в дет. саду, школе, вузе и т.д. Построено на этом зомбировании. Не многие (единицы) могут этому противостоять и ЧАСТИТЧНО мыслить самостоятельно. Особенно забавны многие утверждения сегодняшнего дня — просто верить, все само пройдет, восприми ношу и успокойся, поправь ментальность, правильно думай, создай параллельную реальность и т.д. То есть — все что угодно, кроме самоотверженного труда на благо своего здоровья.
Я не буду расписывать теории о том, что я буду говорить. Не буду использовать зомбирующие волшебные слова. Просто расскажу во что я верю, возможно у меня не те слова, чтобы это описать или они очень ограничены в смысловом плане.
1. Атеросклероз — естественный процесс старения. От него не избавиться. Он как закат солнца — есть и будет. Если б можно его было побороть питанием и голоданием — то дикие козлы трава сыромоноеды жили бы вечно, но и они болеют и мрут — ВСЕ.
2. Голодание ни от чего не лечит, это не лекарство.
3. Нервы как и сосуды и мышцы и связки — могут регенерироваться, образовываться новые, отрастать и модифицироваться.
Голодание — позволяет организму (старому, больному, слабому и т.д. — здоровому это не надо) свои ограниченные силы направить на очищение и восстановления организма. Чем более вы больны, старее и т.д — то и сил организма на это все меньше, к сожалению, и на голодании вам меньше это принесет пользы.
Альтернативы голоданию, как возможность направить силы организма на очищение и самолечение, НЕТ.
Регулярные голодания — целенаправленные действия по укреплению организма — при условии, что время, проведенное между голоданиями, было полностью направленно на укрепление сил организма такими способами как
1. Питание
2. Питьё чистейшей воды (дистилят)
3. Закаливание
4. Водные процедуры
5. Воздушные процедуры
6. Физический тренинг
7. Духовные практики.
Иначе у вас ничего нового не отрастет и старое не регенерируется и т.д. И все это надо делать постоянно, регулярно и по возможности с нарастающим результатом.
Что позволит вам не прекратить атеросклероз и другие виды болезней и старения организма, а всего лишь привести это как можно ближе к вашей генной программе, т.е. не ускорять данный процесс. Если этому не следовать, то после каждого голодания вы чуть почистившись, становитесь слабее, т.к. организм стареет слабеет и на следующем голодание у вас меньше уже будет сил для очищения.
Примечание: здоровые и молодые могут не читать и ничего не делать, почитаете через 20-40 лет.
О всех этих 7 практиках я уже много писал.
Альтернативы нет.
Любое действие несет в себе как положительно, так и отрицательное воздействие. Если вы не осознали, как к действию подготовиться и провести его, а просто поверили — прыгай ! — то что ж может повезти, а может расшибетесь.
Но пользы оно вам явно не принесет.
Только потом не пеняйте, что, мол, прыгать вредно.
Вредно не прыгать — вредно для здоровья — не думать.
С мастерством рождаются (талант).
Потом оно только оттачивается, совершенствуется и специализируется.
Не всем везет с ним.
Это как и здоровье.
Кому-то много, а кому-то одни проблемы.
Что дано — то дано, что не дано — того не будет.
Можешь потренировать — малость прирастет — но не выше 3 разряда за 10 лет.
А кто-то мастером за год становится.
Упорство и труд — все перетрут, но может жизни не хватить, а
другой может за раз все порвать или другой дорогой пойти,
и его даже на повороте не увидишь.
Один зубрит, на память все помнит — применить не может и смысла не понимает.
Другой не зубрит и не учит — сам понятие толкает.
Баланс и равновесие — кому чего, один по кромке пробежит и не подумает, что надо балансировать и равновесие держать. Другой с постели встанет и без баланса и равновесия за стенку к холодильнику не доберется. Для кого баланс, а для кого жизнь родная.
И поэтому поводу париться не надо. Учись использовать что есть и не ищи себе другое.
А если считаешь, что тебе мало дано — значить ты даже своего не используешь на 10%.
А жадным не дают.
Три недели отсутствовал, учил внука выражаться на русском в Италии.
Имеется ввиду мысли свои, чтоб мы друг друга понимали.
Так вот там с зятем говорил, он куда-то кое-что продает. Общается с такими же
молодыми мужчинами — 30 — 40 лет. Спрашивает их — чего это вы захотели в евросоюз — они ему — ну у вас чисто ни на улицах и подъездах и социалка хорошая — он им — мы вам мыть улицы с подъездами не будем и кормить тоже.
Словарный запас одинаковый и все написано из оного, но каждый понимает по своему.
Главное понимает то — ЧТО ХОЧЕТ, а не то что ему написали.
И интереснее еще — тот кто написал — думал написать одно, а получилось другое.
Мастерство нужно везде, и читать и писать и бегать и есть и голодать и созидать и понимать и учить и многое другое.
И каждому дано ровно столько — чтобы мог освоить это — что дано.
7.12.2014 Прошел год после приступа (или небольшого удара) головы.
Пять — семь месяцев неприятных ощущений шумов, головокружений, потемнений в глазах болей в голове и т.д. позади. Более 3-4 месяцев — нормальная жизнь с нормальными ощущениями.
Первоначально опасался, что голова — не мышцы, там сосуды тренировками не восстановишь, как же быть и т.д.
Но проведенная работа показала — восстановишь и ответ на это мое качество жизни теперь спустя 1 год.
2 067