Дневник Василия (полная версия) Часть 4 из 10
Дневник Василия (полная версия)
Часть 4 из 10
Про дыхание.
Дыханию вообще не уделяю внимание и не контролирую его. Поражен как требуют дыхание фитнес инструкторы при тренировке в зале. На одном вдохе выдохе могу сделать пять — шесть приседаний со штангой или жимов или еще чего. А они требуют — садишься вдыхай, встаешь выдыхай — я так часто дышать или медленно вставать не могу.
Тяжелее движение вообще не сделаешь без задержки дыхания или на вдохе.
Дыхание так естественно, что думать о нем не надо (мое мнение).
Также мое мнение — постановка дыхания важна для длительных монотонных не сильных движений — бег, плаванье. Т.к. там для высоких результатов видимо важно синхронизировать движение тела и дыхания.
Но это не мое, я там за рекордами не гонюсь.
Про виды приседа —
Присед со штангой на груди – не каждому дано, особенно после 20 -25 лет. Не полная подвижность суставов и связок рук – плечи, локти, кисти — просто не позволят положить штангу на грудь. Которая должна лежать на костяшках ключицы и на мышцах плеч. Локти подняты и горизонтальны полу. Штанга руками не держится вся ее масса на теле.
Не каждый так сможет взять штангу.
При приседаниях – спина и живот должны быть крепче чем при приседе на спине. Иначе в нижнем положении спина чуть сгибается вперед и вес штанги переноситься на руки и она просто падает на пол, вы ее не удержите. В итоге вес штанги резко падает в разы и данное упражнение становиться не эффективным для ног. Применяйте два вида приседа если хотите с начало на груди с маленькими весами для развития суставов и связок рук и координации, а затем на спине для ног с большим весом и тренируйте отдельно спину и живот.
Я сам редко приседаю на груди не более раза в 2 недели, приседаю в полный с весов 110 – 120 кг по 10 – 5 раз. Для меня это тяжелый присед – очень. С меньшим весом приседать мне не эффективно для ног.
Присед на спине — очень физиологичен. Просто у многих опять не до конца разработаны суставы и связки и мышцы стабилизаторы + нервная система по координации всего этого.
По началу нужно просто приседать с очень малым весом 20, 40, 60 кг для развития этого и так месяцы, только потом идти вверх.
Очень важно для физиологии – обувь для приседа. Пятка должна быть выше на 1,5 – 2 см. Раньше это были штангетки, теперь их нет. Народ тренируется в фитнесе вообще в ДИКОЙ обуви, которая не гнется, не устойчива и т.д. определяется только по дизайну.
Подошва должна быть сплошной и широкой на всю кросовку, мягкой и гибкой особенно в области сгиба пальцев ног и пятка должна быть приподнята.
Я тренируюсь в кроссовках аддидас кожаных черного цвета это бутцы для игры в закрытых повешениях. Это модели уже более 10 лет. Лучшей обуви для занятия спортом я не видел, она может только не подходит для марафонского бега и прыжков типа баскетбол. Пятка там приподнята на 1 см – если кому то этого мало для приседа (не физиологично) то можно подложить под пятку кожаную прокладку.
Великолепный присед (жена любит для ног подтяжки задней стороны бедра) в полные ножницы, но это не опишешь надо показывать. Также великолепный присед с поднятой штангой над головой широким хватом. В моем понятии самый физиологичный – работает все тело вообще, но ноги мало работают. Т.к. вес надо поднять над головой, а больший вес для ног не поднимешь, я приседаю с весом так около 60 кг раз в 3 недели. Перед основным для разминки.
Голод Лекарство.
Мне часто пишут и спрашивают – как голодать чтобы вылечить – печень? диабет?
щитовидку ? суставы? И многое другое.
И надеяться, что я знаю секрет. Что так как я прошел через многое и избавился от этого, то я знаю как надо голодать для лечения – этого, того и следующего.
Напишу здесь для всех желающих узнать мой секрет, чтобы часто не писать каждому –
У МЕНЯ СЕКРЕТА НЕТ !
Мало того – я всегда писал и еще раз напишу – голодание как лекарство не воспринимаю и за лекарство не считаю. ГОЛОДАНИЕ НЕ ЛЕКАРСТВО – мое мнение.
Будучи больным и перечитываю десятки раз Поль Брега я со злостью думал – вот гад, знает, но не пишет как надо поголодать от печени или от сустава особенно коленного и т.д.
Но пришло время и стало понятным – лечит только сам организм. Голодание дает организму возможность заняться собой. Он слабый и занят повседневной работой по перевариваю и выводом пиши и отравы поглощаемой человекам. Заниматься собой у него просто нет времени.
Голодание особенно систематическое – дает организму время на занятие собой, которое направляется самим организмом на то или оное действие и вы не вправе думать – вот поголодаю и поправиться сустав — на самом деле может поправиться не сустав а кожа, организм сам решает что для него важнее или проще (есть на это силы) улучшать в данный момент – т.е. рецептов про голодание и не может быть, вы за организм не ответите и не направите его, вы сможете только наблюдать за ним.
В результате сказанного – одно голодание или даже два или три облегчат ваше состояние на квартал два или три. Вес также потеряете и наберете еще выше. Не занимаясь более ничем кроме голода вы еще и потеряете полезные ткани организма. В корне оно ничего не изменит, все возвратиться на круги свои за время – просто граница немного отодвинется вперед.
Выход – в системе. В смене порядка жизни. ЗОЖ т.е. Каждый его понимает по своему. Разнообразие ЗОЖа не помешает – обогатит. Но критерий все равно общий –
1. питание
2. чистая вода
3. воздух
4. физ нагрузки
5. закаливание
6. солнце
7. голодание
8. мысли
приведено не в порядке важного — важно все и комплексно и каждый пункт может раскрываться бесконечно. НО впереди все-таки — питание.
У меня не было пристрастия к питию. Как и у многих. Т.е. бросать мне не надо было. Я просто стал меньше употреблять или вообще не употреблять спиртное — по моему желанию.
Я нигде и никогда не писал — что обладал пристрастием к питию.
Я всегда писал, что пил, может даже много (у всех своя мера) но не был от этого зависим.
Зависим я был от курения и иных привычек.
Бросались они по-разному, какие-то постепенно, а курение сразу.
Книг по рекомендаций по бросанию курения не читал и для облегчения ничего не предпринимал.
Мой опыт бросания таков (и не только курения) —
—- приготовится к длительной борьбе с телом, которая выражается в —
——- не жалеть себя когда оно (тело) будет всеми силами и не правдами колбасить тебя и для облечения состояния предлагать принять это
——— не успокаиваться когда оно (тело) будет себя вести себя как победитель и говорить — ты бросил, теперь ты можешь просто попробовать как все и ничего не будет, просто позволь себе получит не большое удовольствие — ты же сильный, ты можешь.
сразу сделать на всю жизнь выводы вперед —
—- ты не сильный от этого, раз зависим и любая проба тебя откинет на дно начала.
—- ты сильный и не дашь возможности телу спровоцировать себя.
Внутреннее питание – великое эндогенное питание
Сколько про него сказано !!!. О его целительной силе. О трудности его достижения – чистое голодание 2..3..4..5 дней. Что только при нем наступает полноценное питание на голоде. Если бактерию проглотил – нет ПОЛНОЦЕННОГО эндогенного питания. А если нет полноценного питания – то плохо будет телу, закалечишь его и тысячи голодающих с дрожью в коленках ждут его – ПОЛНОЦЕННОГО ЭНДРОГЕННОГО ПИТАНИЯ – боясь сделать себе плохо при неправильном его достижении или нарушении его.
Все это мифы, как все остальные имеющие право на жизнь. Но имеют право на жизнь и другие мифы –
— НЕ может быть полноценным питанием то дерьмо которое скопил организм за многие годы !!!. И продукты переработки его еще более отвратительны – пример – запахи ацетона, язык, головная боль и многое другое. Называть это полноценным питанием просто смешно. Но другого пути просто нет. И вы сознательно должны пройти сквозь это – ПОСТЕПЕННО И ПОСТОЯННО. Дай бог молодым и здоровым
идти сразу и далеко на это у них есть шанс. Старым и больным – долго и сильно стараться по чуть-чуть и т.д.
— Годы регулярных голоданий, диет и занятий — и вот вам только тогда результат – ПОЛНОЦЕННОГО ЭНДОГЕННОГО ПИТАНИЯ – запахов нет, ацетона нет, голова свежа, тело также – просто энергии на все на хватает – даже кризисов нет – с чего бы им быть если вы не травитесь своим дерьмом ??
Переход на внутреннее питание — про полноценное умолчим – происходит всегда когда —
1. Израсходован хотя бы на 70% внутренний гликоген (в мышцах и печени) у всех его запасы разные от тренированности – от 400 до 3000 ккалл и организму ничего не остается как требовать от вас прямого вливания глюкозы – мед, сахар или его содержащие или переваривать себя.
2. Теперь он всегда будет на внутреннем питании даже не полноценном – пока приход ккал не превысит его расход. О чтобы внутреннее питание стало полноценном см. выше.
3. Никакая бактерия, попавшая вам в рот, не остановит вашего неполноценного внутреннего питания.
Целью голодания является не полноценное внутреннее питания – а освобождения организма от работы по перевариваю и вывода поступающей пищи и направление его деятельности на переваривания и вывода скопившегося внутреннего дерьма.
Про длительность
Я голодал 30 дней, скоро уже как 11 лет назад. Дались они не сложно. Причина была простая – плохое состояние здоровья. После завершения его и классического выхода я кроме легкости веса и некоторой подвижности в суставах ничего существенного не обнаружил. Спустя 5 месяцев у меня мощнейшее воспаление и вспучило весь позвоночник и весь ЖКХ и многое другое, а спустя еще 4 мес инфаркт.
Я вас уверяю – все это не причина голодания – НО даже длительное голодание не спасло меня от этого и не спасло от такого развития события. Не достаточно просто единовременно длительно голодать.
Важна система – важно все вместе. И не обязательно длительное. Наверное для смертельного случая это выход, но для того чтобы поправиться и стать и быть здоровым регулярные голодание 7-10 дней более необходимы, даже сыроедам и даже моно, особенно кому за 45,..50 лет. Даже не смотря на весь остальной правильный режим. В процессе жизни организм стареет, стареет не равномерно, местами, клетки отживают свое, гормоны падают, скорость регенерации и вывода старья меньше. Голодание просто помогает теперь уже даже не чистить организм от пищи и отходов. Голодание помогает утилизировать собственный отработанный материал – изношенные клетки и жидкости и вывести их из тела. В последствии тренируясь вы выращиваете новые. Правда и здесь вы должны понимать – 100% успеха быть не может. Нет вечной машины. Но тело будет лучше.
Жена глядя на меня и на мои изменения также не осталась в стороне.
Болячек не было явных. Всегда вроде была здорова, но видимо и она почувствовала как беляши и чебуреки и многое другое не улучшают внешний вид после 45 и приглядевшись ко мне года 3 стала медленно идти в этом направлении.
с 2004 по 2008 похудела на 17-20 кг, кстати похудела достаточно быстро года за 2, а вот подтянуть кожу и на теле и мышцы укрепит ушло еще больше, где то с 2007 по 2010 г. И если с 2006 по 2011 вес ее практически не меняется, то тело становиться все равно другим, т.к. соединительные (не функциональные ткани, балласт и жир) замещаются мышцами и связками.
и внешний вид все равно другой и меняется в лучшую сторону.
Я давно еще говорил, что постоянно голодающие, но не занимающиеся — тоще — жирные. Здесь случай другой вес полностью функционален. Даже лучше чем у меня, т.к. борьба идет за женскую красоту — это сильнее, чем за мужскую функциональность.
Чем занимается — ограниченное питание овощами и фруктами и рыбка, творог и кисломолочное и 4 раза в неделю по 2- 2,5 час физические нагрузки, атлетические также. Т.к. состояние здоровья исходно было выше, чем у меня, то и отказ от вредной пищи идет медленней и не от всей (пример — кофе и др.) Но основная вредность позади и успех на лицо.
Не голодает вообще никак.
Мой взгляд — не истина, а мнение кому за 50 и + определенные сложившиеся обстоятельства. У всех и особенно кому менее 30 могут быть существенно отличные от этого.
1. Очень осторожно отношусь к переводу продуктов к категории вредных.
Это как здоровье — каждый сам решает здоров он или нет. При одном и том же состоянии оказывается один здоров, а другой борется за здоровье.
2. Есть даже не вредная пища, есть ЯД. От употребления которого надо избавиться сразу по возможности — 0-3 месяцев.
Это такие как
— Табак
— Соль
— Нечистая вода
— Любой рафинированный продукт (белый сахар, пример, переработка сои).
— Любая консервированная пища даже не в банках — сосиски колбаса и т.д.
— Пища, содержащая искусственные пищевые элементы пример маргарин и, как следствие, вся выпечка, сдоба и печенье, и т.д.
3. Есть пища
Чистая вода, овощи, фрукты, зелень, семечки, орехи, молоко и продукты из него ( в магазине консервы), мясо птицы, рыбы и животных, яйца.
А вот как вы будете это употреблять и как готовить и что тут вредное а что нет — это очень тонкий вопрос. И так как вы обладаете своим личным здоровьем и возможностью жить- каждому своя пища. Особенно если вы ставите себе цель каким вы хотите быть. И тогда —
ВРЕДНАЯ ПИЩА — та которая не ведет вас к своей цели.
но т.к. организму нужно жить, а вы хотите перестроить его, то это уже постепенный и длительный процесс который надо постоянно сопоставлять с вашей целью и менять пищу.
Это не я себя уломал — это жизнь меня перевернула. Ничего хорошего не испытывал. Только надежду — что путь правильный.
В начале десятки раз перечитывал Семенову и ее очищение от паразитов.
2000 г. — 2002 г. Ужасался какие страшные паразиты и как они нас губят.
Пробовал, несколько раз. Не знаю, как там паразиты, то мне от этого легче не стало. Постепенно читая и пробуя другое, мысли стали меняться.
Сначала оговорюсь, не знаю, как быть с паразитами длинными и толстыми, которые жрут человека до смерти. Я про тех, что говорила Семенова, маленькие и ушлые живущие и паразитирующие и отравляющие человека.
1.
Удивило, что Семенова для борьбы с паразитами предлагает только периодическое очищение в основном виде клизм и химии в виде травок. -давно читал, может что и внесла еще.
Т.е. оказывается, паразитам плохо в чистом теле. Но тогда вопрос — зачем его постоянно чистить — не проще ли в нем не сорить и убирать его естественным способом — голоданием ???
Пример — приятель — народный целитель — в год три раза печень чистит и все время говорит — гадость выходит — типа камни. У него рекомендации поэтому — чистить печень 4 раза в год. У меня вопрос — может не сорить ??
и чистить просто голоданием ?? и не только печень ??
Мой опыт показал — паразиты мрут от ЗОЖА моего и регулярных голоданий. Это не временные очищения Семеновой на 3-9 месяцев. Это жизнь навсегда. И чем старше, тем более тщательней надо к этому подходить.
Думаю, в здоровом теле нет места паразитам — им там не выжить — так лучше делать тело здоровым. И НИЧЕГО СТАШНОГО, ЧТО ЭТО ПРИДЕТ ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ. За это время вас паразиты не съедят. Желанье избавиться от них за 15 дней — развод на деньги и настрой на кратковременные действия. Нельзя за 15 дней стать здоровым и так дешево купить его — здоровье.
Трудиться надо все время и всю жизнь.
19.06.2011 Про мой рацион
Однозначно никогда не ответишь.
Т.к. есть отклонения всегда. Связаны они с тем, что нет возможности жить в одном и том же месте и в одном ритме.
Есть путешествия, есть отдых, гребля, командировки и много другое. Когда невозможно
придерживаться (МНЕ) своего режима
То воды моей нет, то овощей или фруктов, то вообще ничего нет, а есть надо.
Вот пример сейчас я в Италии, учу внука ходить. Тут магазины есть и уже освоился.
НО на 3 дня поехали на их море, маленький городишко. Ряды маленьких отельчиков.
Дочь и зять ориентируясь на себя, заранее забронировали маленький 3*
отельчик, где им будет удобно с ребенком.
Там питание уже включено — 3 раза.
НЕ отрава — свежеприготовленная и съедобная.
Но, по моим понятиям, неправильная и вредная и очень калорийная.
овощей и фруктов сырых кот наплакал зато очень много термоприготовленной.
И что мне — повеситься ???
Магазинов нет, вся пища в кофешках еще хуже. Итальянского не знаю, найти рынок не могу да и тратить на это нет времени надо с внуком купаться.
Так, что решение такое — есть как можно меньше и более простую пищу (макароны с капустой).
А приехав в Россию — как всегда в июле поголодаю активно 10 — 14 дней.
А привести я могу свой рацион, которого придерживаюсь, проживая у себя дома.
Где есть режим и порядок.
Он уже за 5 лет практически не меняется, за исключением сокращения животной пиши существенно.
Утром (7- 00) — чай слабозаваренный зеленый с медом (пару чайных ложечек) около 700 — 800 грамм.
В обед (12- 13) фрукты, несколько штук (2-3-4) яблоки или апельсины, летом вместо них
черешня, арбуз, дыни, ягоды другие и т.д.) — т.е. незакостенело.
в полдник — 16-00 чай с джемом или с конфеткой.
Ужин вечером, после 20 — 00 Попить воды, немного фруктов, салат из свежих овощей.
Что — то отварное немного типа, картофеля или гречки или рыбки или яичницы.
или немного сыра. Причем и с этого толстею !!!.
Салаты немного заправляю маслом самодельным — холодного отжима — немного.
Иногда отварные овощи или кашку ем со своей сметаной — сквашенной из деревенских сливок.
Про все это писал всегда, просто видимо слой истории скрывает это.
Сырую рыбу или мясо давно не ел и не готовил.
Если ее ешь не чаше раза в неделю зимой, а летом и раз в месяц — то в принципе без разницы, какая она.
У меня просто чуть отваренная в течение 3-5 мин в лучном — помидорном соку.
Все, что ем, покупаю на рынке, иногда в магазине.
Как вы прочитали — ни один продукт, кроме джема и конфетки не прошел
промышленную переработку и не является рафинированным.
Понятно, что и эта пища не идеальна.
Даже полностью сырая и не будет ее т.к. причин много.
Для этого есть организм который создан для того, чтобы переваривать, использовать и выводить.
И я ему помогу — своим режимом — голодать, физ подготовка и многое другое.
Давно в 2000 — 2001 годах, когда сильно болел всем чем мог
и суставами и ЖКТ и инфаркт перенес —
— усиленно лечился от инфекций, типа хломидии, трихомонада и т.д.
И ничего не помогало, месяц два проходят и они тут как тут.
И стали попадаться разные там статьи ,отличные от традиционных, о разных там инфекциях.
— прочел как умерло (тогда еще в 2000 г.) несколько молодых спортсменов в Швеции от
сердечной недостаточности, вскрытие показало — сердечные сосуды были забиты хломидиями.
— При операциях по протезированию тазобедренных суставах в материалах пациентах
обнаружены хламидии и мол воспаление суставов вызывают именно они.
— трихомонады развивают рак
и куча других статей и заметок как врачей так и патологоанатомов.
А также прочтение книг Семеновой и других привело к мысли —
1. Незнание врачей (да они этим изучением и не занимаются) о распространении
инфекций как половых якобы, так и остальных
2. Незнание врачей об обуздании инфекций.
3. Незнание врачей о том, что мы живем и существуем и будем жить и существовать
среди инфекций, бактерий и вирусов. Они наши сожители и нам с ним просто надо учиться жить.
Есть конечно-таки инфекции, с которыми вряд ли уживешься просто так — холера, чума, оспа и т.д.
Но речь не о них, речь о том что мы вдыхаем и едим и обмениваемся постоянно и непрерывно.
Речь о тех инфекциях, которые с нами и вокруг нас.
От них таблетками не избавишься. Они затаятся и выстрелят с новой силой.
Вы — среда их обитания.
У вас только один путь — чтобы эта среда была для них неудобной и не желанной.
Другого пути у вас просто нет.
15.07.2011 Провел свое самое любимое летнее голодание. Т.к. я его провожу не на работе, активно на природе и один. Уже 5 раз так. Голодал катаясь на велосипеде по нашей области. Обозревая природу, воду поля и реки с лесами. Наблюдая как меняется жизнь на наших просторах. Как появляются в отдаленных заброшенных поселениях семьи жильцов, явно не россияне, заводят лошадей и повозки и как в 19 веке начинают осваивать просторы, паша и обрабатывая поля. Как появления одного мощного колесного трактора в деревне сразу делает всех безработными, теперь он один с одним человеком вспашет вообще ВСЕ и все посеет и уберет и еще будет искать где подработать.
И многое другое.
Начал голодать сразу, как обычно, без подготовок.
Первые 6 дней голодая работал и тренировался в зале, по опыту скажу –
— это все-таки преодоление себя. Ждал заветного часа.
На 6 день сел на велосипед и поехал. Вот тут и есть настоящее счастье.
Тут голод не напряжение – радость. Ты один катишь по пустынной дороге или тропе, вокруг природа, устал – встал, попил прилег отдохнул, захотел поехал, понравилось озеро – искупался, если жарко – передохнул в тени на берегу реки. Никаких мыслей, а преодоление себя, типа поесть, нет вообще. Прекрасная гармония с природой. На самом деле становиться понятным – живя на природе примитивно добывая пищу (первобытные) спокойно и без напряжения можно днями не есть, это норма.
Накатал 400 км. На 6 день где то в 14-00 приехал и СРАЗУ НАЧАЛ ЕСТЬ.
Сначала большой розовый помидор с маленьким огурчиком и маленькой молодой свеклой. Через час грамм 500 малины, через еще часик килограммовую маленькую дыньку. Вечером яичницу с луком из 3 яиц. На ночь перед сном поел черешни грамм 500 как обычно с костями и сонный от переваривания лег спать.
Вот утро сегодня, довольный и вошедший сразу в жизнь начну день как обычно, как будто и не голодал. Только на тренинге надо будет восстановиться, на это уйдет недели две.
А так – тело похудело, помолодело, стало гибче и ловчее.
Теперь снова оно отрастить новые клетки за место старых съеденных мною на голоде. И только от меня зависит что это будет жир или функциональные клетки типа – мышц, связок, хрящей и т.д.
Давно уже (года 4) не взвешиваюсь и не измеряюсь. Интерес пропал. ДА и смысла уже нет. У меня набор джинсов и маек на разный размер. После голодания, нормальные и крайний случай перед голоданием за 2-3 недели. Размеры у разных фирм в разных цифрах типа s,m,l или 32,33,34,35 и т.д. да еще и разные в размерах при одинаковых цифрах. Т.е. приведу старые сов размеры думаю будет так – 48, 50, 52.
Вес восстанавливаться где то за 1,5 мес – судя по размеру на который перехожу.
Голодал я 6 дней до велосипеда и 6 дней на велике, видимо, всего 11 суток полных.
Воду вожу с собой – покупаю в деревнях – так проще – где водку продают.
Из речки поду пью, их озер и колодцев нет – очень соленая. А в Волге вода хорошая, чистая и не соленая. Я ее кипячу и пью. Но на Волге я ночую всего 2 раза, а так озера и заливы.
Что вожу с собой и вес.
Велорюкзак – ПИК-99 около 800 гр.
Палатка – 2,3 кг.
Есть у меня 1,5 местная на 1,6 кг – но там мне тесно и ее она для рюкзака, где вес важен,
Здесь зато больше удобств и велик не спина. Палатка должна быть хорошая, т.к. дешевые при проливном дожде 4-5 часов – протекают и палки у них от ветра ломаются.
Спальник – 950 гр.
Коврик – 300 гр.
Майка, трусы и носки на возвращение ( в чистом) – 500 гр.
Теплые – второй слой – кальсоны и майка – 1200 гр
Комплект от ветра и дождя ( штаны и куртка) – 800 гр.
Два газовых баллона по 350 гр (нетто 230)
Газовая горелка – 250 гр.
Кастрюля на литр и кружка все титан – 400 гр.
Зеленый чай 100 гр.
Средство от комаров – 200 гр.
Аптечка (типа бинт, йод, аспирин, нитроглицерин, пластырь, мазь спасатель) – 200 гр.
Технические средства –
Инструменты, камера, вело аптечка, смазка, топор, веревки.
И вода от 2 до 8 литров.
Общий вес можете подсчитать сами.
Кажется, ответил на все.
Мне не нужны серьезные структурные обновления организма. Причем сразу.
Не следует забывать — здоровый я среди больных.
Я не здоров среди здоровых.
Уверяю вас, когда вам будет более 50 — физическая активность не будет вам обновлять тело.
Миллионы людей (и более) занимаются физическим трудом — не молодея.
Результаты жизнедеятельности ( от физкультуры также) накапливаются в организме.
Он не может все убрать и вывести. У него нет 100% очистительной способности при питании.
Голод помогает. Но опять это не 100%, но выше чем без него.
На голоде — ДА — я утром и вечером пью слабо заваренный зеленый чай.
У меня своя цель
И подобранный инструмент ей соответствует.
И — мне не нужны революции.
Совершенству нет предела.
Про калории…
Никаких нарушений сохранения энергий, я думаю, нет.
С одной стороны, я вроде как употребляю в среднем от 2000 до 2500 ккал в сутки
(когда-то подсчитывал), а трачу по каким-то там нормативам якобы более …. ну хотя бы на 300 ккал в сутки. Типа энергорежим для мужчины 1 500 ккал + работа и физ нагрузки 1 200 ккал, т.е. по идее, я должен помереть через год от истощения. Но почему-то этого нет.
Я сделал вывод такой
1. Не все ккал пищи учитываются при сжигании ее в калорифере. Видимо, что — то теряется при высушивании и поэтому не учитывается. Т. е. есть какая-то энергия ментальная в пищи.
2. При регулярных физических нагрузках резко повышается КПД организма и он делает одну и туже работу на меньшем количество энергии. Неоднократно наблюдал, как не тренированный человек при занятиях семь потов потеряет и сразу есть захочет, а пот вывести — энергии много надо потратить. А вот тренированный на этом же режиме чуть разогреется.
Тренированный организм — он тренирован не только в движении — ОН ТРЕНИРОВАН В СВОЕМ БИОХИМИЧЕСКОМ ПОВЕДЕНИИ. Все реакции в нем происходят по оптимальному пути с меньшими тратами на получение энергии так и на ее вывод и вывод продуктов метаболизма.
А также надо учесть — многие люди ряд продуктов просто не считают за продукты и не учитывают их в калориях, особенно фрукты и овощи, особенно виноград и морковку, мол это не еда, на самом деле еда и очень калорийная и меня уже очень хорошо насыщает.
По поводу ментальности. Да, изменения происходят постоянно и движется это в сторону более полного контроля своей жизни, ее планирования, прогнозирования и достижение целей и все более полного исчезновение страхов и переживаний о всяких там проблемах и будущего, т. к. мне бог (природа) дала все что надо мне для всего — тело с руками и ногами и голову для управления всем этим — я полностью обеспечен всем на все времена и просит и клянчить ничего не надо, надо просто жить и переживать.
21.02.2012 Этой осенью начал пробовать квасить капусту самостоятельно.
Цель была – научиться квасить без соли, а также регулярно есть квашеную капусту.
На рынке и в магазине не нравилось – много соли, даже вымачивание не помогает мне.
Где то в октябре стало получаться квасить без соли. Но это потребовало от меня много внимания, аккуратности, времени и т.д.. Что меня не устроило. К ноябрю родился промежуточный вариант. Вроде соль есть, но мало и она сливается потом с соком и на вкус не ощущается и организмом не отвергается.
Вот теперь с ноября основной пищей у меня стала квашеная капуста с редкой и репчатым луком (морковь в капусте). В обед два яблока, нашел сорт на рынке – мне понравился, сочные большие итальянские яблоки. На вечер квашеная капуста в салате. После салата небольшая порция термической пищи. В основном это суп-пюре на основе тыквы.
О чем я расскажу позже.
Мое ощущение – ежедневный прием квашеной капусты очень питателен и организм не перегружается пищей и легко очищается.
Почему квашу?
Сырая капуста мне вкуснее и милее. Ем и ее. Но т.к. зимой основная моя пища — овощи и в них 50% капусты — то просто устаю ее жевать.